上课坐不住、写作业磨蹭？发育行为儿科医生给出科学提升儿童注意力的几点方法

国家儿童医学中心/上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心发育行为儿科主任医师马骏指出，提升儿童注意力没有速成法，安全有效的方法集中在运动、控屏、睡眠、饮食与家庭训练等基础环节。每天30分钟中等强度运动、每周至少3-5次，坚持12周可使上课不认真听讲的几率减少30%以上；学龄前儿童不宜长时间接触电子娱乐屏幕，小学生每天电子娱乐屏幕时间不超过1小时且需拆分、不连续观看，睡前1小时停用手机平板。睡眠方面，小学生每天应睡10小时、初中生9小时、高中生8小时。饮食上建议早餐采用低升糖指数搭配（优质蛋白质＋全谷物＋少量坚果／果蔬），并关注缺铁、Omega-3与肠道菌群，其中DHA制剂需持续服用3个月以上。